Kryddstekt kyckling med ugnsbakad pilaff och gräslöksyoghurt
40

Kryddstekt kyckling med ugnsbakad pilaff och gräslöksyoghurt

Gör så här


Tips från kocken: Har du ingen bra gryta? Det går även bra att koka riset i en kastrull och stek klart kycklingen i stekpannan.
Ingredienser

Allergener

Selleri, Mjölk

Basvarorna kan innehålla andra allergener


Bra att ha hemma
vatten, kycklingbuljong, olivolja, salt, svartpeppar,

Pilaff


  • vatten
    4 dl

  • kycklingbuljong
    1 tärning

  • bananschalottenlök
    1 st

  • morot
    2 st

  • vitlök
    1 klyfta

  • Linas tre kryddor
    2 tsk

  • basmatiris
    125 g

Gräslöksyoghurt


  • gräslök
    20 g

  • matyoghurt
    1 ½ dl

  • gurka
    ½ st

Kryddstekt kyckling


  • kycklingfilé
    300 g

  • Linas tre kryddor
    1 tsk

  • salt
    2 krm

Näringsvärde per portion
Energi  
563 kCal
Fett 
12 g
Kolhydrater  
67 g
Protein 
47 g