Laktosfri
Caribbean tuna fishcakes
med mangosalsa och rostad sötpotatisNytt recept
Under 40 min
12 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Fisk·
- Sojabönor·
- Ägg·
- Vete
Basvarorna kan innehålla andra allergener
Basvaror:
- Ägg
- bakplåtspapper
- olja
- salt
- svartpeppar
- vitlök
Sötpotatis
2 st
Bakplåtspapper
Olja
Salt
½ tsk
Röd chili
½ st
Tonfisk i olja
1 förp
Koriander
10 g
Ägg
1 st
Vitlök
1 klyfta
Japansk sojasås
1 msk
Panko
Olja
Röd chili
½ st
Lime
1 st
Mango
1 st
Rödlök
1 st
Koriander
10 g
Vitlök
1 klyfta
Olja
1 tsk
Salt
1 krm
Svartpeppar
Mixsallad
30 g
Näringsinnehåll per portion
- Energi:
- 658 kcal
- Fett:
- 17 g
- Kolhydrater:
- 97 g
- Protein:
- 30 g
Information om allergener
Allergener är tänkta som vägledande information och baseras på ingredienserna och inte "spår av". Vänligen kontrollera innehållet i varorna du får i kassen.
Så här gör du
Värm ugnen till 225°C (varmluft) eller 250°C (vanlig).
Klyfta sötpotatis och lägg på en ugnsplåt med bakplåtspapper. Blanda med lite neutral olja och salt. Rosta i mitten av ugnen ca 20 min, tills potatisen är mjuk och har fått färg.
Hacka röd chili till fishcakes och mangosalsan. Tänk på att färsk chili kan variera i styrka. Om du önskar en mildare smak, ta bort kärnhuset och de vita hinnorna. Använd efter smak.
Häll av tonfisk. Hacka koriander. Lägg fisken i en bunke och finfördela med en gaffel. Tillsätt hälften av den hackade chilin, koriander, ägg, pressad vitlök, japansk soja och ½ dl panko. Blanda ordentligt. Forma till 4 biffar. Häll ca 1 dl panko på en tallrik. Vänd biffarna i panko. Låt stå till punkt 6.
Tvätta limen i ljummet vatten. Finriv skalet och pressa saften. Skala och tärna mango smått. Finhacka rödlök. Grovhacka koriander. Lägg allt i en skål och blanda ner resten av den hackade chilin, pressad vitlök, neutral olja, salt och lite nymald svartpeppar.
Hetta upp rikligt med neutral olja i en stekpanna och stek fishcakes ca 3 min per sida, tills de är krispiga och genomvarma.
Servera Caribbean tuna fishcakes med rostad sötpotatis, mangosalsa och mixsallad.
Smaklig måltid!