Grillade kycklingspett med couscous och gurkyoghurt

Tryck på en ingrediens för att bocka av den

• Mjölk
• Sojabönor
• Svaveldioxid
• Vete
• Laktos

Kycklingspett

• 1 mskTomatpuré
• ½ förpSrirachasås
• 1 mskJapansk soja (Sojabönor)
• 1 mskSockerBasvara – den här behöver du ha hemma
• 1 klyftaVitlök
• 1 ½ mskOlivoljaBasvara – den här behöver du ha hemma
• 1 påseMalen ingefära
• ½ tskSaltBasvara – den här behöver du ha hemma
• 300 gMinutfilé
• 4 stGrillspettBasvara – den här behöver du ha hemma

Couscoussallad

• 125 gCouscous (Vete)
• 2 ½ dlVattenBasvara – den här behöver du ha hemma
• 1 stRödlök
• ½ stGurka
• 1 stTomat
• ½ mskOlivoljaBasvara – den här behöver du ha hemma
• ½ påseVitvinsvinäger 15ml (Svaveldioxid)

Gurkyoghurt

• ½ stGurka
• 150 gMatyoghurt (Mjölk, Laktos)
• 1 klyftaVitlök