Sesampanerad kyckling med couscoussallad, mynta och chiliyoghurt
45

Sesampanerad kyckling med couscoussallad, mynta och chiliyoghurt

Gör så här


Ingredienser

Allergener

Mjölk, Vete, Ägg, Gluten, Sesamfrön

Basvarorna kan innehålla andra allergener


Bra att ha hemma
sambal oelek, tomatpuré, salt, olivolja, vitlök, flytande honung, vitvinsvinäger, ströbröd, vetemjöl, ägg,

Chiliyoghurt


  • matyoghurt
    ¾ dl

  • sambal oelek
    1 tsk

  • tomatpuré
    1 tsk

  • paprikapulver
    ¾ tsk

  • salt
    ½ krm

Couscoussallad


  • couscous
    125 g

  • zucchini
    1 st

  • rödlök
    ½ st

  • mynta
    20 g

  • vitlök
    2 klyfta

  • salt
    2 krm

  • malen koriander
    1 tsk

Dressing


  • olivolja
    1 tsk

  • flytande honung
    1 tsk

  • vitvinsvinäger
    2 msk

  • spiskummin
    1 tsk

  • salt
    1 ½ krm

Sesampanerad kyckling


  • sesamfrön
    2 msk

  • ströbröd
    2 ½ msk

  • spiskummin
    1 tsk

  • paprikapulver
    ¾ tsk

  • salt
    ½ tsk

  • ägg
    1 st

  • kycklinglårfilé
    350 g

Näringsvärde per portion
Energi  
745 kCal
Fett 
30 g
Kolhydrater  
72 g
Protein 
48 g