Kryddstekt kycklingfilé med apelsinyoghurt bakad pumpa- och bulgursallad

Tryck på en ingrediens för att bocka av den

• Mjölk
• Svaveldioxid
• Vete
• Laktos

Bakad pumpa- och bulgursallad

• ½ stButternutpumpa
• 1 stBakplåtspapperBasvara – den här behöver du ha hemma
• 125 gBulgur (Vete)
• 1 stApelsin
• 1 förpKycklingbuljong
• 1 förpAjvar relish
• 50 gBabyspenat
• 1 tskSmör (Mjölk)Basvara – den här behöver du ha hemma

Marinerad rödlök

• 1 stRödlök
• 1 krmSaltBasvara – den här behöver du ha hemma
• 1 påseVitvinsvinäger 30ml (Svaveldioxid)
• 1 tskSockerBasvara – den här behöver du ha hemma

Kryddstekt kycklingfilé

• 300 gKycklingfilé
• 1 påsePersillade (Svaveldioxid)

Apelsinyoghurt

• 1 stApelsinskal
• 75 gMatyoghurt (Mjölk, Laktos)