Frasig kyckling med bulgur, tzatziki och färsk oregano
20

Frasig kyckling med bulgur, tzatziki och färsk oregano

Gör så här


Tips från kocken: Har du tid? Blanda gärna bulgurn med lite vitvinsvinäger, olivolja, salt och nymald svartpeppar!
Ingredienser

Allergener

Gluten, Mjölk, Vete

Basvarorna kan innehålla andra allergener


Bra att ha hemma
bakplåtspapper, olivolja, salt, ströbröd, vitlök,

Broccoli


  • broccoli
    1 st

  • bakplåtspapper
    1 st

Frasig kyckling


  • minutfilé
    330 g

  • paprikapulver
    ½ msk

  • ströbröd
    ½ dl

  • salt
    ½ tsk

  • olivolja
    1 msk

Tzatziki


  • gurka
    1 st

  • matyoghurt
    2 dl

  • vitlök
    1 klyfta

  • salt
    1 krm

Till servering


  • bulgur
    125 g

  • oregano
    20 g
Näringsvärde per portion
Energi  
677 kCal
Fett 
22 g
Kolhydrater  
63 g
Protein 
57 g