Laktosfri

Kyckling wok med ponzu och broccoli

Name: Kyckling wok med ponzu och broccoli
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 st broccoli; 1 st morot; 1 st rödlök; 2 msk olja; 560 g kycklinginnerfilé; ½ tsk salt; 2 förp ponzu; ½ dl vatten; 270 g basmatiris

Nytt recept

Under 20 min

6 Ingredienser

Ingredienser

2 pers

Allergener:

Sojabönor
·
Vete

Basvarorna kan innehålla andra allergener

Basvaror:

Olja
salt
vatten

Lista

Bilder

Morot

1 st

Rödlök

1 st

Olja

1 msk

Kycklinginnerfilé

280 g

Salt

1 krm

Ponzu

1 förp

(Sojabönor, Vete)

Majsstärkelse

1 tsk

Vatten

½ dl

Broccolibuketter

1 förp

Basmatiris

135 g

Näringsinnehåll per portion

Energi:: 543 kcal
Fett:: 9 g
Kolhydrater:: 72 g
Protein:: 44 g

Information om allergener

Allergener är tänkta som vägledande information och baseras på ingredienserna och inte "spår av". Vänligen kontrollera innehållet i varorna du får i kassen.

Så här gör du

Koka basmatiris enligt anvisning på förpackningen.

2. Förberedelse

Skala och slanta morot. Klyfta rödlök.

3. Ponzu chicken

Hetta upp neutral olja i en wok eller stekpanna. Woka kycklinginnerfilé med salt på hög värme ca 3 min.

Blanda ponzusås med majsstärkelse och vatten. Tillsätt broccolibuketter, morot, rödlök och ponzusås. Woka ytterligare ca 2 min. Smaka av med lite salt.

Servera ponzu chicken med basmatiris.

Smaklig måltid!