Preppat på 5
Utan gluten
Tacokryddade kycklingben med salsagurt och ris
3.51 (306)
Under 30 min
9 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktos·
- Mjölk
Basvarorna kan innehålla andra allergener
Basvaror:
- Olivolja
- salt
- svartpeppar
Kycklingben
1 förp
Olivolja
Three spices
½ påse
Chili flakes
½ tsk
Salt
¾ tsk
Svartpeppar
1 krm
Basmatiris
135 g
Gurka
1 st
Majs
1 förp
Matyoghurt
1 dl
Tomatsalsa
1 förp
Mixsallad
30 g
Näringsinnehåll per portion
- Energi: 682 kcal
- Fett: 20 g
- Kolhydrater: 78 g
- Protein: 48 g
Information om allergener
Allergener är tänkta som vägledande information och baseras på ingredienserna och inte "spår av". Vänligen kontrollera innehållet i varorna du får i kassen.
Så här gör du
Tips från kocken:
Använd gärna en stektermometer!
Värm ugnen till 225°C (varmluft) eller 250°C (vanlig).
Lägg kycklingben i en rymlig ugnsform och blanda med lite olivolja, three spices, chili flakes (efter egen smak), salt och nymald svartpeppar. Tillaga mitt i ugnen ca 22 min, till kycklingen är helt genomstekt.
Koka basmatiris enligt anvisning på förpackningen.
Skär gurka i mindre bitar. Häll av majs. Blanda matyoghurt och tomatsalsa i en skål (eller servera dem separat).
Servera tacokyckling med basmatiris, gurka, majs, salsagurt och mixsallad.
Smaklig måltid!